'Stessbewältigung durch Achtsamkeit'
Das folgende Angebot richtet sich an Erwachsene und Jugendliche und findet ohne Pferde statt.
Das Achtsamkeitstraining (MBSR - mindfulness based stress reduction nach Jon Kabat-Zinn) basiert auf der buddhistischen Vipassana-Meditation, dem Hatha-Yoga und den Forschungen der westlichen Psychologie und Medizin. Viele Studien belegen, wie sehr sich die Praxis der Achtsamkeit auf die psychische Stabilität und eine gesunde Verarbeitung von Stress auswirkt. Die Praxis der Achtsamkeit ist nicht nur eine therapiebegleitende Form um mit Stress-Syndromen umzugehen. Im privaten und beruflichen Kontext ermöglicht sie einen gelasseneren Umgang mit herausfordernden Situationen, Erschöpfung und unangenehmen Gefühlen. Auch Momente der Entspannung und des Wohlgefühls werden bewusster wahrgenommen. Die Fähigkeit der Achtsamkeit zu entwickeln ist eine wertvolle Ressource - die uns allen zur Verfügung steht - für ein erfüllteres Leben.
Für Informationen zu Forschung und Literatur empfehle ich die Seiten von Lothar Schwalm (www.mbsr-bb.de →) und vom Arbor Verlag (www.arbor-verlag.de →).
Die Übung der Achtsamkeit kann ermöglichen:
Wichtige Erfahrungen können dabei sein:
Elemente in der Praxis der Achtsamkeit sind:
Weitere Angebote der Achtsamkeitspraxis in Kombination mit Pferden und Natur finden sich unter Seminare →.
MBSR-AchtsamkeitstrainingDer Kurs wird als Präventionskurs von der Krankenkasse mit 75 € bezuschusst. (Zum Teil werden auch Mehrkosten übernommen.) Gruppengröße 4-6 Personen. FRÜHJAHR 2020 am Montag Abend 8 Wochen vom 20.04. bis 08.06.20 von 18:30-21:30 Uhr plus Übungstag am Samstag, dem 30.05.20, von 9-16 Uhr Informationsveranstaltungen auf Anfrage auch in Institutionen möglich Download Flyer → |
8-Wochen-Kurs |
350 € inklusive Übungs-CDs, Kursmaterial, Erst- und Abschlussgespräch 270 € Auffrischkurs |
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Angeleitete Meditationsabendezum kennenlernen, vertiefen und austauschen |
Freitag 19-20:30 Uhr |
28.02.20 13.03.20 27.03.20 gegen Spende |
Wahrnehmen was ist - Achtsamkeit mit Pferden3-Tages SeminareAchtsamkeitstraining (Atemmeditation, Wahrnehmungsübungen, achtsame Körperübungen, ...) in der Natur und mit Pferden. Download → |
10.-12.04.20 210 € |
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"Achtsamkeitstraining: Ein Weg im Umgang mit Stress und Belastung"Ort: ehs DresdenAnmeldung über: www.ehs-sofi.de → Download → |
23.-25.11.20 270 € |
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Liste der Übernachtungsmöglichkeiten in der Umgebung. Download → |
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Alle Preise inklusive 19 % Mehrwertsteuer. |